잠자기 전 절대 먹으면 안 되는 음식 불면증이 아닌데도 잠이 오지 않을 때도 있고, 밤늦게까지 침대에서 잠을 잘 수 없을 때도 있다. 이 경우 저녁 식사때해 무엇을 먹었는지 확인하십시오. 수면을 방해하는 음식을 먹지 않았는지 확인하여 불면증의 원인을 찾을 수 있습니다. 카페인 대부분의 사람들은 카페인 섭취가 잠들기 어렵게 만든다는 것을 알고 있습니다. 그러나 커피와 탄산음료에만 카페인이 들어 있는 음료가 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 처방전 없이 살 수 있는 일반 의약품과 많은 차에도 카페인이 들어 있습니다. 카페인에 민감한 분은 카페인이 없는 음료를 마시십시오. 취침 8시간 전에 복용하는 약에 카페인이 함유되어 있는지 여부도 확인해야 합니다. 술 와인 한 잔을 마시면 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 된다고 널리 알려져 있습.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 66 다음